روش هایی برای جلوگیری از ریزش مو

کارهای زیادی هستند که با انجامشان ریزش مو کند یا متوقف می شود. اما همه چیز بستگی به دلیل ریزش موهایتان دارد برای مثال ریزش مو پس از زایمان ممکن است خود به خود درست شود. به خاطر داشته باشید که روزانه تعدادی از موهای ما می ریزد و این طبیعی است. زمانی که ریزش مو ادامه دار و غیر طبیعی شد باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک تشخیص می دهد که ریزش موی شما ممکن است بر اثر مواردی مانند مشکل تیروئید، استرس، عفونت پوست کف سر، آلوپسی آندروژنی و یا افزایش سن باشد.

در ادامه به شما آموزش می دهیم که با انجام روش هایی ریزش موی خود را کند و یا متوقف کنید.

شستشوی روزانه

شستن روزانه موها به دلیل سالم و تمیز نگه داشتن پوست سر می‌تواند از ریزش موی سر جلوگیری و به تقویت مو کمک کند. نکته‌ی اصلی که باید در شستشوی موی سر مدنظر قرار دهید این است که برای شستشوی روزانه، از بهترین شامپو برای ریزش مو استفاده کنید.

اجتناب از کشیدن بیش از حد مو

موی سر، انعطاف‌پذیر است؛ اما نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که مو باید به اندازه‌ای کشیده شود که به بافت آن آسیب نرساند. به عنوان مثال بافت‌های ریز یا محکم، یا مدل دم اسبی، باعث کشیده شدن موها از ریشه شده و به مرور زمان باعث شل شدن پیوند بین مو و پوست سر می‌شوند.

برای جلوگیری از ریزش مو از عوارض صاف کردن مو با وسایل حرارتی غافل نشوید. که باعث می‌شود تا فولیکول‌های مو دهیدراته شده و موها آسیب پذیر شوند. سشوار و اتوهای صاف کننده یا فر کننده مو، به مرور زمان به موها آسیب خواهند زد.

کاهش استفاده از رنگ‌ها و مواد شیمیایی برای جلوگیری از ریزش مو

استفاده از مواد شیمیایی برای حالت دادن و رنگ کردن مو باعث آسیب‌های ناگهانی و غیر قابل برگشت به فولیکول‌های مو می‌شود. اگر نگران ریزش موهایتان هستید، بهتر است از صاف یا فر کردن دائمی مو، استفاده از رنگ، هایلایت و محصولات حاوی پراکسید اجتناب کنید.

استفاده از ماسک مو و بهترین شامپو برای ریزش مو

هدف از مصرف بهترین ماسک مو و شامپو، تمیز کردن موها از آلودگی و چربی اضافی است. اما بسیاری از مواد سازنده شامپو و ماسک موها بسیار قوی هستند. بنابراین پس از تنها یک بار استفاده، می‌توانند چربی طبیعی و اسیدهای چرب که باعث تقویت و نرمی موها می‌شوند را از بین ببرند.

نکته :هنگام خرید محصولات به مواد تشکیل دهنده‌ی آن دقت کرده و سعی کنید تهیه کنید که از مواد طبیعی ساخته شده باشد. در صورتی که با مصرف یک نوع شامپو ریزش موهایتان بیشتر شد، سریعاً آن را عوض کنید.

استفاده از برس‌های نرم با الیاف طبیعی

استفاده از برس نرم با الیاف طبیعی باعث افزایش میزان مناسبی از سبوم (چربی) روی موهایتان می‌شود. پروتئین‌های کراتین روی مو انباشته می‌شوند؛ بنابراین برس کشیدن به صورت آرام در یک جهت و از بالا به پایین، به صاف شدن و نرم شدن کوتیکول مو در سطح مولکولی کمک می‌کند. همچنین برس کشیدن مو به صورت مرتب باعث می‌شود هنگام حمام رفتن با حجم بالایی از ریزش مو مواجه نشوید.

رژیم غذایی

رژیم مدیترانه ای

محققان در سال ۲۰۱۸ نشان دادند رژیمی که دارای سبزیجات خام و گیاهان تازه مانند رژیم مدیترانه ای باشد خطر ابتلا به آلوپسی آندروژنی ( الگوی ریزش مو در خانم ها یا الگوی ریزش مو در آقایان ) را کاهش و یا شروعش را آهسته می کند. بهترین نتایج این تحقیق مربوط به زمانی بود که شرکت کنندگان مقدار زیادی جعفری، ریحان سالاد سبزیجات و … را بیش از سه روز در هفته مصرف می کردند.

 پروتئین

ساختار بیشتر فولیکول های مو از پروتئینی به نام کراتین است. محققان در سال ۲۰۱۷ با تحقیق بر روی ۱۰۰ نفر که مشکل ریزش مو داشتند، دریافتند کمبود مواد مغذی در ریزش مو از جمله آمینو اسیدها ( به عنوان مصالح ساختمان پروتئین عمل می کنند) نقش اساسی دارند. با اینکه محققان می گویند به تحقیقات بیشتری نیاز است اما استفاده از یک برنامه غذایی سرشار از پروتئین به کاهش وزن کمک می کند. انتخاب های سالم از جمله غذاهایی مانند تخم مرغ، آجیل ها، لوبیاها و نخود، ماهی، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و بوقلمون در این رژیم قرار می گیرند.

 ویتامین A

قسمتی از ویتامین A از رتینوئید تشکیل شده است که به افزایش سرعت رشد مو کمک می کند. این ویتامین به تولید سبوم (چربی طبیعی پوست) کمک می کند در نتیجه پوست کف سر را سالم نگه دارد و رشد مو بیشتر می شود. بشقاب خود را با غذاهایی سرشار از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین، فلفل شیرین و اسفناج پر کنید.

مکمل ها

 مولتی ویتامین ها

دانشمندان دریافتند که ویتامین های A، B، C، D، آهن، سلنیوم و زینک برای رشد مو و فرآیند نگهداری از آن بسیار مهم هستند. ویتامین هایی با مصرف روزانه را از داروخانه ها خریداری کنید و یا مستقیما از پزشک نسخه بگیرید.

ویتامین D

محققان در سال ۲۰۱۸ به این نتیجه رسیدند ویتامین D با ریزش مو ارتباط دارد. درمان کمبود ویتامین D به رشد مجدد موها کمک می کند. با پزشک خود صحبت کنید تا روزانه ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ IU ویتامین D دریافت کنید.

 بیوتین 

بیوتین( ویتامین H یا B7) با ترکیب اسید چرب ها در بدن ارتباط دارد و در چرخه ی رشد موها اثرگذار است. اگر از کمبود بیوتین رنج ببرید ممکن است ریزش مو را تجربه کنید. با پزشک خود صحبت کنید تا روزی سه تا پنج میلی گرم بیوتین دریافت کنید.

 جینسنگ

جینسنگ دارای مواد شیمایی گیاهی است که رشد موی کف سر را بهبود می بخشد. برای توصیه دوز مشخص جینسنگ به تحقیقات بیشتری نیاز است. برای دریافت این مکمل با پزشکتان صحبت کنید و یا از موارد موضعی که دارای جینسنگ هستند، استفاده کنید.

مراقبت از مو

 شستشوی مرتب

شستشوی روزانه موها و تمیز نگه داشتن پوست کف سر از ریزش موی سر جلوگیری می کند. مهم این است که از یک شامپو با قدرت خفیف استفاده کنید. فرمول های سخت موها را خشک می کنند و سبب شکستگی و ریزش آنها می شوند.

روغن نارگیل

محققان در سال ۲۰۱۸ به این باور رسیدند که روغن نارگیل به واسطه مراقبت از مو در برابر اشعه های UV از آسیب به مو جلوگیری می کند. اسید لوریک موجود در روغن نارگیل از پروتئین مو محافظت می کند و مانع از شکستگی در ریشه تارهای مو می شود. ماساژدادن روغن نارگیل به کف سر به جریان خون بهتر و رشد مجدد موها کمک می کند.

روغن زیتون

روغن زیتون به نرم کنندگی عمیق موها کمک می کند و مانع از خشکی و شکنندگی موها می شود. روغن زیتون یکی از مواد اصلی رژیم مدیترانه ای است که سرعت ژن ریزش مو را کاهش می دهد. چند قاشق چای خوری روغن زیتون را مستقیما به موهای سر بمالید و قبل از شستن موها اجازه دهید ۳۰ دقیقه روی سرتان بماند.

 آرام حالت بدهید

اگر می خواهید موها را از پشت ببندید بیش از حد موی خود را نکشید چون این کار به ریشه موها فشار می آورد و سبب ریزش شدید مو می شود. اجازه دهید موها با هوای عادی خشک شوند و از تحریک پوست کف سر پرهیز کنید. وسایل زیباسازی مو (اتو، سشوار ) که با گرما کار می کنند سبب آسیب رسیدن به بدنه مو می شوند.

 رنگ و فر کردن مو

مواردی مانند فر کردن شدید مو و استفاده از مواد شیمیایی برای رنگ کردن موها نیز آسیب بسیاری به موها و کف سر می زنند. از رنگ موهای طبیعی که در آنها از مواد شیمیایی استفاده نشده کمک بگیرید.

درمان های پزشکی برای جلوگیری از ریزش مو

 لیزر درمانی

لیزرهای کم توان به بهبود تراکم مو در افرادی که ژنتیکی یا به واسطه شیمی درمانی موهای خود را از دست داده اند کمک می کند. به این روش درمان با نور قرمز نیز می گویند که با تحریک سلول های بنیادی اپیدرمال جواب می دهد.

پلاسما غنی شده از پلاکت یا PRP

تزریق پلاسمای غنی شده از پلاکت به پوست کف سر به تحریک رشد در قسمت هایی که توسط ریزش مو تحت تاثیر قرار گرفته اند کمک می کند. در این روش ابتدا خون فرد گرفته می شود و پلاسمای آن جدا می شود. سپس پزشک پلاسما را به پوست کف سر بیمار تزریق می کند. در سال ۲۰۱۷ یازده نفر از افرادی که پی آر پی را تجربه کردند پس از ۴ دوره شاهد ۳۰ درصد رشد بیشتر در نواحی تحت تاثیر ریزش مو قرار گرفته بودند.

داروها

ماینوکسیدیل

بر اساس تحقیقات کلینیک مایو این دارو بدون نیاز به نسخه تقریبا برای دو سوم زنانی که از آن استفاده کرده اند جواب داده است. هر روز مایع یا فوم مینوکسیدیل را روی پوست کف سر بمالید. عوارض جانبی این دارو، تحریک پوست یا ایجاد آکنه در محل استفاده است. عوارض جانبی نادر آن نیز ضربان قلب نامنظم و تاری دید است.

 فیناستراید

این دارو با نام پروپتیا نیز شناخته می شود. فیناستراید به تجویز پزشک نیاز دارد چون سبب کند شدن روند ریزش مو و رشد مجدد مو می شود. بر اساس تحقیقات کلینیک مایو فیناستراید این دارو برای آقایان زیر ۶۰ سال بهتر جواب می دهد. خانم هایی که باردار هستند یا قصد بارداری دارند از مصرف این قرص پرهیز کنند.

فنیل افرین

فنیل افرین با تحریک و انقباض عضلات فولیکول های مو مانع از ریزش مو به دلیل حالت دادن می شود. برای مثال مصرف موضعی این دارو از ریزش مو در حال بُرس کشیدن جلوگیری می کند. متاسفانه باید همچنان منتظر محلول این دارو باشید. دانشمندان فرمولی خاص برای فنیل افرین درست کرده اند که AB-102 نام دارد اما هنوز به صورت عمومی تولید نشده است.

روش های دیگر

روغن های طبیعی

روغن های طبیعی به کاهش ریزش مو کمک می کنند. محققان در سال ۱۹۹۸ افراد مبتلا به الگوی کچلی را به دو گروه تقسیم کردند، یکی از این گروه ها روی پوست سرشان از روغن چوب سدر به همراه اسطوخودوس و رزماری استفاده کردند. بعد از هفت ماه ۴۳ درصد افراد این گروه شاهد بهبود در وضعیت رشد موی خود بودند.

روغن های طبیعی دیگری که باید مدنظر باشند عبارتند از اسطوخودوس علف لیمو نعنا سعی کنید چند قطره از این روغن ها را با مقداری روغن حامل مانند ججوبه یا هسته انگور ترکیب کنید و قبل از شستشوی مو اجازه دهید ۱۰ دقیقه روی پوست سرتان بمانند.

 آب پیاز

افراد مبتلا به الگوی کچلی ممکن است بعد از اینکه دوبار در روز آب پیاز را به کف سرشان بمالند شاهد رشد مجدد موهایشان باشند. با اینکه تحقیقات روی این مورد محدود است اما درسال ۲۰۱۴ محققان نتیجه استفاده از آب پیاز را روی سر ۸۷ درصد شرکت کنندگان دیدند. محققان بر این باورند دلیل تاثیر آب پیاز روی رشد مو سولفور موجود در آن است.

 ماساژ

ماساژ پوست کف سر احساس خوبی دارد اما آیا به رشد مجدد موها نیز کمک می کند؟ شاید. یک تحقیق کوچک در سال ۲۰۱۶ نشان داد داوطلبان بعد از اینکه به مدت ۲۴ هفته هر روز ۴ دقیقه کف سرشان را ماساژ دادند شاهد بهبود رشد مو بودند.

 یوگا

یوگا برای ریزش مویی که به دلیل استرس باشد، اثر خوبی دارد. سعی کنید از حرکات آرامش بخش و ضد استرس یوگا استفاده کنید تا سطح کورتیزول بدنتان کاهش پیدا کند.

hiradstore.com